co jesc w

Witam wszystkich mam pytanie co mogę jeść aby mieć płaski brzuch dodam że to moje początki z ćwiczeniami ale wiem że potrzebna jest jeszcze dieta tylko nie wiem jaka

ćWICZE JUZ OD 4 LAT ZEWSZE ROBIłEM TRENING NA MASE I PRZESTRZEGAłEM DIETY, TERAZ CHCE JA ZMIENIC NA DIETE NA MASE CZY POMOZE MI JA KTOS UłOZYC. CO NAJLEPIEJ JESC A CZEGO MAM UNIKAC ORAZ W JAKICH ILOSCIACH.

Witam!! Mam problem otóz chodze pracowac na wesela na kuchni w dzień trzymam diete co mam jesć w nocy pracuje do 2-3w nocy??

Witam mam 17 lat 176 cm wrozstu i 56 kg . chciałbym przytyć i troche przypakować . nie wiem od czego zaczac jakie sa cwiczenia jaki musze kupic sprzet i co musze jesc jak i kiedy . prosze o udzielenie odpowiedzi . z góry dzięki .

jem wszystko ale nie moge przytyc w pierwszej ciazy przytylam 20 kg w ale od razu wszystko mi znikło tak samo było w 2 ciąży mam 24 lata a waże 45 kg nie wiem co mam jeśc by wiecej ważyc najbardziej chodzi mi o grubsze nogi

zakupilem i chce zjesc ale tyle przeczytalem ze juz mi sie ****a wszystko po*******ilo... mam 100 tabsow i jak to jesc w odrazu 5 tablet czy rozbic je na kilka i przez caly dzien. co brac na oslone i czym sie odblokowac.

mam pytanie co powinienem jeść aby moja masa mieśniowa wzrastała jak najszybciej, ważę 95 kg, 189cm wzrosty, czy mają to być odżywki węgl białkowe, czy z wysoką zawartością białka. piekarz

Witam Czy wiecie jakie są odżywki białkowe, które pomogą mi przytyć ?? Mam 17 lat i 67 kg i chce ważyć około 85kg co muszę jeść i jak się odżywiać ?

Jeśli w diecie jest 6 posiłków to moge nie jeśc tego 6 o 22:00?i czy dieta ta co tyka ulozyl to moze byc dla zwyklych ludzi?

witam, mam pytanie czy w dni nie treningowe jesc to co mam w ulozonej diecie czy ograniczac porcje normalnego jedzenia !!??!! i czy to prawda ze organizm zaczynam spalac tluszcz dopiero po 3 tyg treningu i diety ??

Czy muszę bardziej sie skupić nad tym co jem wokół treningu brzucha. Czy Omlety a następnie trening brzucha to nie za tłusto tak z rana ? czy może pierw robić brzuch i potem jeść śniadanko?

Hey Chciałbym sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby do organizmu dodawać białko tłuszcz i węglowodany:) Mam 14 lat 164cm wzrost a waga 54 kg nie wystarczy nie wystarczy pić mlako prosiłbym o plan żywienioowy dieta)

CO MI DA HMB? ILE TEGO TRZEBA JEŚĆ DZIENNIE? JAK DŁUGO? ILE KOSZTUJE NAJTAŃSZE? POZDRWAIAM! ch@di

mam 18 lat , trenuje piłkę , możecie mi powiedziec co powinienem jesc i w jakich ilosciach ? Teraz przez okres bez treningow troche sie zaniedbałem , wiec jak szybko odzyskac forme i dobry wygląd ciala ?

Mam takie male pytanko! Co powinienem jesc po trenningu, jakie potrawy sa najlepsze!!!!!!?????? Z góry dzieki!!!!!!!! +SOg

siema! z czym wy jecie ryz bo tak sam to kiepsko smakuje ... mozna by jesc z sosami pudliszkki czy tam knorr ale to jest raczej bardzo kaloryczne i niezdrowe ... co proponujecie ?

witam . mam 14 lat , waże 55 kg , wzrost 169 cm . chciałbym przybrać na masie i mam pytanie czy to jest odpowiedni wiek na to i jakie ćwiczenia mogę wykonywać . co mam jeść po treningu i przed nim ?

Mam pytanie co najlepiej jeść przed i po treningu i w jakim czasie, nie stać mnie na suplementy, czy można je czymś zastąpić, a i jeszcze 1 nie jem mięsa (jestem wegetarianinem).

co powinnam jeść i jakie witaminy stosować aby nabrać 10 kg.Jestem mamą 3 dzieci mam 30 lat, ważę54 kg,160 wzrostu, palę papierosy, ale ciężko mi je rzucić. bardzo chciałabym przytyć. proszę o poradę.

2 pytania : Przez 4 dni w tygodniu masuje,a 3 dni wolne.W środku tygodnia nie mam po prostu co robić.Czy 40 minutowa jazda na rowerku nie zakłóci mojego treningu? Ponadto,czy jak już zrobie SAME aeroby,to czy mam jeść węgle po nich?